Vet verbranden met sporten

vet verbrandenVeel mensen willen hun ongezonde gewicht tegen gaan en gaan sporten. Vet verbranden helpt immers om af te vallen. Maar hoe kun je nu het beste vet verbranden? Er zijn talloze sporten te vinden, maar een aantal daarvan helpt je niet om af te vallen. Hoe kan dat? In dit artikel aandacht voor afvallen am sich en het afvallen door vet te verbranden middels een sport.

 

Wanneer val je af?

Afvallen gebeurt wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt. Het woord calorie heeft daarbij een beetje een achterhaalde betekenis. In feite gaat het om energie. Je moet het zo zien: door te eten krijg je energie. Per dag heb je een bepaalde hoeveelheid energie nodig die zichzelf ook weer verbrand. Dit wordt in calorieën uitgedrukt en beslaat voor mannen 2500 en vrouwen 2000 per dag. Dit wisselt natuurlijk per persoon, maar is wel een mooi gemiddelde om van uit te gaan. De energie die je binnenkrijgt komt uit voeding, dus uit ontbijt, lunch en diner. Allerlei factoren spelen daarbij een rol, zoals de voedingsmiddelen in het product dat je eet. Maar wanneer je veel meer eet dan die dagelijkse behoefte en niet extra beweegt, wordt de energie opgeslagen als vet. Dat merk je pas na een tijdje, als je voelt dat je te zwaar bent. En dan beginnen veel mensen met afvallen. Dat doen ze door te proberen minder energie binnen te krijgen en meer energie te gebruiken. Je lichaam moet op dat moment een aanspraak doen op de eerder opgeslagen vetten en gaat dus vet verbranden. Er zijn een aantal sporten die je optimaal kunnen helpen om op een gedegen wijze vet te verbranden.

 

Hardlopen

Een sport waarbij je veel resultaat kan bereiken met het oog op afvallen, is hardlopen. Door hard te lopen bouw je niet alleen conditie op: je verbrandt ook veel vet. Hardlopen is een sport op zich en die moet goed aangepakt worden. Knieën zijn vaak het struikelblok (letterlijk) van veel hardlopers, omdat ze heel zwak zijn. Zeker als je te zwaar bent moeten die knieën een behoorlijk gewicht zien te torsen. En dat is niet altijd even makkelijk. Zaak is het dus om goed voorbereid aan het werk te gaan en dat betekent dat je goede schoenen hebt laten maken en dat je weet waar je aan begint. Je loopt je niet direct uit de naad, aar bouwt een en ander langzaam uit. Op die manier verklein je de kans op een blessure en is de kans op succes een stuk groter.

 

Zwemmen

Een bijzonder effectieve sport om nog meer vet te verbranden is zwemmen. Je merkt niet dat je je kapot zweet, omdat je in het water ligt, maar bij zwemmen gebruik je ongeveer alle spieren waarover je beschikt en dat is dus heel veel keer effectief. Want al die spieren verbruiken energie en de energie die je verbruikt gaat de vetopslag verbranden. Veel mensen die willen droogtrainen (een begrip uit de wereld van krachttraining en fitness, waarmee men bedoelt dat je geen grammetje vet meer om je lijf wil hebben) gaan zwemmen om dat voor elkaar te krijgen. Voor jou kan zwemmen dus ook effectief zijn. Een groot voordeel van zwemmen is dat je in het water ligt en je lichaam zich wel veel in moet spannen, maar er weinig mis kan gaan. Je belast niet een specifiek onderdeel extra, zoals met hardlopen wel het geval is (je knieën). De kans op blessures en uitval is dus erg klein bij zwemmen.

 

Krachttraining

Ongetwijfeld is krachttraining de meest effectieve manier van gewicht verliezen door middel van sporten. Je kunt veel vet verbranden door krachttraining, omdat je doelbewust en doelgericht bepaalde spiergroepen traint. Door die spieren te trainen neemt de spiermassa toe en de kracht van spiermassa is dat deze energie vanzelf omzet in spieren. Vet krijgt dus geen kans om opgeslagen te worden. Hoe meer spiergroepen je traint, hoe beter het resultaat zal zijn. Krachttraining beoefen je in de sportschool en kan je het beste beginnen door middel van gerichte en persoonlijke coaching. Zo blijft de kans op blessures en uitval het kleinste en loop je niet het risico dat je spiergroepen verkeerd traint. Krachttraining is een uiterst sterke vorm van vet verbranden en kan je dus optimaal helpen bij de strijd tegen de kilo’s.

 

Hoe ga jij vet verbranden?

Deze drie sporten helpen je optimaal om vet te verbranden. Welke van deze drie past het beste bij jou? Het is vooral zaak om te letten op een goede en gedegen voorbereiding, want op die manier kun je het beste aan de slag gaan met het verbranden van vet. Ga niet te hard van stapel lopen en gun jezelf wat tijd om te groeien en sterker te worden. Denk eraan dat afvallen niet heel snel hoeft te gaan, maar zodra je goed op dreef bent kan het ineens heel erg snel gaan.